El meteorismo ( flatulencia ) se debe a factores relacionados con la alimentación y a ciertas costumbres que provocan la deglución de aire, o costumbres que aumentan la retención de gas . Además de los medicamentos que le pueda indicar su médico, en general se recomienda:
1.- REDUCIR LOS ALIMENTOS QUE PUEDEN CONTRIBUIR A LA PRODUCCION DE GAS.
La tolerancia individual a ciertos alimentos es muy variable, por lo que en cada caso se deberá probar los alimentos y observar su tolerancia, a modo de ensayo.
Probar a reducir o evitar los siguientes :
Judías secas, garbanzos, lentejas, guisantes, habas, soja, col, rábanos, cebollas, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, col fermentada, pepinos, nabos .Ciruelas,
manzanas, pasas, plátanos.
Productos de trigo integral, como pan de trigo integral, cereales de salvado,
copos de salvado.
Alimentos ricos en lactosa: leche, helados de nata, helados de leche y nata.
Los edulcorantes artificiales sorbitol y manitol, que se encuentran en algunos
azúcares dietéticos y chicles sin azúcar.
Alimentos ricos en grasa, como fritos, carnes grasas, salsas ricas en nata,
Salsas de carne, repostería
.
2.- EVITAR LOS HABITOS QUE AUMENTAN EL AIRE DEGLUTIDO:
- La deglución frecuente, y repetitiva que puede estar causada por dentaduras que
encajan mal, masticación de chicles o tabaco, chupar caramelos duros, o sorber
bebidas.
- Comer rápidamente y engullir comidas y bebidas.
- Beber con pajita, o de botellas de cuello estrecho, fumar.
- Alimentos que contienen aire como bebidas gaseosas y nata montada.
3.- EVITAR LOS HABITOS QUE PUEDEN CAUSAR RETENCION DE GAS:
- Reclinarse después de comer.
- Falta de ejercicio regular.
- Estrés, ansiedad.
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