Consejos para dormir bien

Estos consejos le ayudarán a conciliarlo:

• Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora.  El hábito le ayudará a dormir.  No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
• No duerma durante el día.  Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme.  No utilice su dormitorio durante el día.
• Haga ejercicio diariamente a primera hora del día.  No practique ejercicio justo antes de acostarse.
• Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
• Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre.  Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
• Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).
• Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
• No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse.  La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
• Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
• Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...).  Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
• Vacíe la vejiga antes de acostarse.
• Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
• Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...
• Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
• Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.
• Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.
• Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra.
• Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo.
• Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado.  Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana.
• Siga los consejos de su médico.

FisterraSalud

DIETA EN LA GASTROENTERITIS AGUDA

En las primeras horas

No tome alimentos sólidos durante las primeras 4-6 horas (niños) o 12 horas (adultos). En este tiempo solo se administrarán bebidas con sales para rehidratación oral (tipo Sueroral o Aquarius) o limonada alcalina, bebiendo en pequeñas cantidades, de forma continua, según demanda (sin forzar).

• Preparación de la Limonada alcalina: a 1 litro de agua hervida se le añade el zumo de 2 ó 3 limones, media cucharilla de bicarbonato, media cucharilla de sal y 2 ó 3 cucharadas de azúcar.

Cuando se haya controlado la primera fase (se realicen menos de 3-4 deposiciones/día), se introducirá gradualmente la dieta sólida, en pequeñas cantidades para comprobar la tolerancia a la misma.

Alimentos permitidos (dieta astringente)

• Sopa de arroz, sopa de zanahoria, puré de patatas y zanahorias, sopa de pescado.
• Huevo pasado por agua, duro o en tortilla.
• Pescado cocido o a la plancha. Los pescados deben ser blancos: pescada (congelada o fresca), lenguados, rape, faneca y gallo.
• Carne de ave cocida o a la plancha (sin piel).
• Frutas: manzana asada, manzana oxidada con una gotas de limón (rallada o pelada y partida en trozos dejando al aire un rato para que se oxide), membrillo, plátano maduro.
• Pan blanco tostado.
• En el desayuno se tomarán infusiones claras de té o manzanilla, edulcoradas con sacarina y pan tostado.
• Durante toda la duración del proceso se mantendrá la rehidratación con Sueroral Hiposódico o Limonada alcalina.
  
  
  Observaciones
• No debe tomar leche ni derivados. Se pueden tolerar el yogourt natural y los quesos frescos (después de una mejoría franca).

• Frutas y verduras se evitarán crudas. Evitar durante una semana verduras de color verde: acelgas, espinacas, lechugas... así como la ingestión de almendras, compotas, nueces, pan negro, por su efecto laxante.

• No tome dulces: caramelos, chocolates, pastelería, azúcar...

• Evite las bebidas muy frías, todo tipo de bebidas refrescantes, así como las aguas minero-medicinales con gas.

Importante: Si las diarreas contienen sangre o presenta fiebre elevada debe consultar a su médico.

FisterraSalud

Conozca en salud.es más información sobre la gastroenteritis.

Musica de Relajacion. Melodias con Piano y Guitarras. Paisajes de Invierno.

Descarga de Libros de la Fundación "La Caixa" sobre la Enfermedad de Alzheimer y sus Cuidadores

"Activemos la mente" es un proyecto creado y desarrollado por la Fundación "la Caixa" en el campo de la enfermedad de Alzheimer, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de los enfermos de Alzheimer y de sus familiares y cuidadores.

El proyecto ofrece un conjunto de materiales teóricos y prácticos, presentados en un buc de tres cajones y seis libros, que informan y ofrecen diversas aproximaciones sobre esta enfermedad.
Así pues, se puede encontrar información sobre las causas de la enfermedad, las fases de desarrollo o los métodos de diagnosis, consejos sobre cómo intervenir en los problemas psicológicos de los enfermos o de cómo ayudarlos a mantener su autonomía y actividades prácticas que permiten desarrollar diversas tareas de carácter terapéutico.

"Activemos la mente" ha sido concebido como un proyecto flexible y polivalente, que puede ser utilizado en ámbitos tan diversos como los centros de día, las asociaciones de Alzheimer, los domicilios particulares, las residencias o los hospitales, entre otros, y se puede aplicar a diferentes tipos de enfermedades neurodegenerativas. No obstante, se debe tener en cuenta que para hacer un uso adecuado del proyecto, se requiere asesoramiento profesional previo.
El material "Activemos la mente" está agotado. La Fundación "la Caixa" informa a las entidades y a las personas interesadas que en esta página web están disponibles los contenidos de las seis guías que forman parte del material.http://www.fundacio1.lacaixa.es/webflc/wpr0pres.nsf/wurl/alndream1pcos_esp%5EOpenDocument/index.html

BOLETIN FUNDELA

La  Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica FUNDELA, publica su Boletín Científico nº 37 donde publica resúmenes y artículos científicos referentes a los últimos avances de la investigación, tratamientos sintomáticos y cuidados al paciente con ELA. El apoyo que reciben estos últimos de la investigación es vital para llevar el día a día de su enfermedad y desde estas líneas enviamos a todos los profesionales implicados con la ELA, un abrazo muy grande.

Para más información pincha aquí

GUÍA DE ADMINISTRACIÓN DE MEDICAMENTOS POR SONDA NASOGÁSTRICA

Para administrar un medicamento por sonda nasogástrica de forma correcta debemos tener en cuenta una serie de normas y precauciones. En esta Guía se presentan las principales recomendaciones generales y la información específica de cómo actuar para cada uno de los medicamentos disponibles más usuales.

Para más información y consulta de tabla, pincha aquí

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA EL PACIENTE CON GOTA

La dieta pobre en purinas (ácido úrico) produce solo una reducción modesta de los niveles de ácido úrico, por lo que para mejorar los síntomas, se debe acompañar de una disminución del peso y evitar el alcohol, debido a que estos dos factores aumentan mucho el ácido úrico en sangre reduciendo su eliminación urinaria.
Probablemente , durante las crisis de gota,  su médico le recomendara una dieta más estricta (solo alimentos recomendados), que, según la evolución, puede ampliarse (con los alimentos limitados) .

ALIMENTOS RECOMENDADOS
(consumir a diario o con frecuencia)

Leches desnatada, queso fresco, yogur desnatado
Quesos bajo en grasa.
Pollo sin piel, en poca cantidad .
Pescado blanco.
Huevos máximo 3- 4 semana .
Pan, pastas, arroz.
Verduras ( excepto las limitadas)
Frutas frescas.
Aceite de oliva.
Caldos vegetales, agua abundante, zumos de fruta

ALIMENTOS LIMITADOS
( solo 2 -3 veces semana pueden tomarse y en poca cantidad )

Leche semidesnatada. quesos semicurados, requesón, yogur natural, batidos de leche y postres lácteos
Carne de cerdo y ternera con poca grasa
Jamón York  Light, jamón serrano sin tocino
Trucha, salmón, caballa, conservas , ahumados.
Salvado, bizcochos, galletas, magdalenas, bollería
Frutas en almíbar, Higos secos, uvas pasas, orejones
Garbanzos y judías secas
Aceite de semillas ( girasol, maíz, soja)
Azúcar, mermelada, miel
Café, café descafeinado

 ALIMENTOS A EVITAR
(solo excepcionalmente pueden tomarse)

Leche condensada, quesos grasos y curados. Petit suisse, nata.
Carnes grasas de cerdo, ternera grasa.
Pavo, perdiz, pato, tocino , panceta, manteca.
Embutidos, chacinas, chorizo, mortadela, paté, foiegras.
Vísceras;  riñones, sesos, hígado
Pescados azules: boquerón, anchoa, atún,  sardina, arenque
Marisco todos incluso mejillones en lata. Huevas de pescado.
Huevo frito, yema de huevo
Pasta precocinada
Coliflor, coles, espinacas, acelgas, espárragos, Puerros
Setas y champiñones.
Patatas de bolsa ( chips)
Habas y guisantes secos
Frutos secos: cacahuetes, nueces, almendras avellanas
Chocolate
Bollería o galletas rellenas
Sopa de sobre o cubitos, o extractos de carne
Platos precocinados.
Cerveza, vino, licores, sidra, cava .

 TAMBOR

de ARTIACH, GONZALO y GUMUZIO, PEDRO

Editorial:  PLATAFORMA

ISBN: 9788415115175
Nº Edición:1ª
Año de edición:2010
Plaza edición: MADRID 

Sinopsis:

Este libro es una fotografía del pensamiento y la memoria de Gonzalo Artiach, empresario, histórico cofundador de las patronales vizcaína y vasca, miembro de la saga familiar que creó Galletas Artiach y la convirtió en una empresa pionera en su sector.
La memoria de Gonzalo Artiach nos describe desde dentro la situación económica, política y social de los últimos cuarenta años, dada su condición de testigo directo y principal de la Transición, de las grandes crisis económicas y de la aparición del terrorismo; su pensamiento se nos muestra con un estilo natural, directo, de periodo breve y adjetivación precisa.
En Tambor. El mundo según Gonzalo Artiach encontramos a un hombre contrario a fanatismos y arbitrariedades, partidario del buen sentido, que se enfrenta ahora a su enfermedad (esclerosis lateral amiotrófica) con la misma entereza y el mismo buen humor con los que se ha enfrentado a todo en la vida. 

Beethoven - Moonlight sonata (Claro de luna)

La Acupuntura como terapia en la ELA

Fecha: 10-06-2011 Hora: 11:00 horas Lugar: Centro de Salud Dirección: Avda. Príncipe de Asturias S/N Provincia: San Pedro de Alcántara (Málaga) Objetivo: Informar de los primeros datos obtenidos relativos al estudio de Acupuntura que se está llevando a cabo con pacientes de ELA. Con la aplicación de esta terapia se pretende enlentecer y mejorar los síntomas que más afectan a la calidad de vida del paciente   (sialorrea, espasmos, disfagia, disnea). Destinatarios: Afectados, familiares y personas interesadas Coordina el estudio: Ignacio Pérez-Montaut Merino, Ana Rejano Moreno, Juana Arango Ortega, Antonio Báez Cabeza, Juan Carlos Arias Jiménez.

INFORMACION PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA

5 ENSALADAS RAPIDAS

Ensalada en 45 segundos

Abra un brik de zumo de naranja de 200 ml, y vacíelo en una ensaladera

Añada un plátano cortado en rodajas,  una manzana troceada,  y unas fresas congeladas.

Lista para tomar.

Banana-Split en 1 minuto.

Corte un plátano a lo largo y colóquelo en un plato. Cúbralo con yogur de limón congelado o frío. Adórnelo con unas fresas congeladas y unos trozos de piña natural de lata. Listo.

Ensalada vegetal en 30 segundos

Compre una bolsa de ensalada precortada, en la zona de verduras del supermercado.. Cuando llegue a casa colóquela en un plato. Aliñar con aceite, vinagre y hierbas aromáticas.

Ensalada vegetal en 1 minuto

Si le quedaron judías verdes cocidas de la cena de la noche anterior, añada una lata de maíz dulce, y póngalo en una ensaladera, añada tomate en rodajas, y zanahoria rallada de bote. Si lo prefiere añada cebolla en rodajas. . Aliñar con aceite, vinagre y hierbas aromáticas.

Ensalada de la huerta especial
Ingredientes:

1 paquete de rúcula
2 dientes de ajo picados
100 Gr de brotes de soja
1 planta de lechuga de manteca
100 Gr de tomatitos cherry
½ cebolla cortada en juliana
4 cucharadas de aceite de oliva
2 cdts de vinagre balsámico
1 cdta de tomillo picado
4 cdas de jugo de limón
sal y pimienta

Preparación:

Lavar las hojas de la rúcula y la lechuga con abundante agua fría, escurrirlas y cortarlas con las manos en trozos grandes. Cortar los tomatitos cherry al medio. Lavar y escurrir los brotes de soja. Poner en un recipiente para ensalada, la sal la pimienta, el jugo de limón y el vinagre balsámico, revolver para que la sal se disuelva, agregar el aceite de oliva y continuar mezclando. Añadir al aderezo las hojas de rúcula, la lechuga, la cebolla, el ajo picado, los brote de soja y los tomatitos cherry. Espolvorear el tomillo picado sobre la preparación y revolver los ingredientes con dos cucharas. Antes de servir, dejar reposar durante 5 minutos para que las verduras se impregnen con el aderezo.

Nota: añada orejones secos, ciruelas pasas, o pasas pequeñas sin hueso ( turcas) al gusto.

SABER CUIDARSE PARA PODER CUIDAR

de DELGADO, FIDEL

Editorial: PPC

Encuadernación: Tapa blanda
ISBN: 9788428812979
Nº Edición:1ª
Año de edición:2006
Plaza edición: MADRID

 

Sinopsis:

Claves fundamentales y propuestas concretas para cuidarse a sí mismos quienes quieren cuidar saludablemente a los demás: como cuidarnos según somos, cuidar el cuerpo con el que cuidamos, convertir la alergia en alegría, cuidar con humor, controlar y reciclar las emociones negativas para mantener una higiene integral, cultivar la lucidez como antídoto de todas las formas de sufrimiento, cuidar la autoestima o ejercer modos de consuelo saludable.

 

SUEÑOS EN UN BOSQUE MAGICO

Proyecto APADRINACIRUGÍA

MEDICOS CON IBEROAMÉRICA, LAS OBRAS SOCIALES DEL HERMANO PEDRO Y LA SANIDAD EN GUATEMALA

Nace Médicos con Iberoamérica (IBERMED), como asociación sin ánimo de lucro el 5 de Marzo de 1997, siendo sus fines el promover el desarrollo social, sanitario, cultural y humano de las  zonas subdesarrolladas y comunidades de escasos recursos, en el principio de la OMS de salud para todos, promoviendo el respeto por los derechos humanos y con el fin de ver realizada nuestra vocación personal y profesional en el sentido ético, humano y social. Desde entonces iniciamos la andadura con diversos proyectos quirúrgicos, formativos, de atención primaria, educativos y dotacionales, en el Hospital de Beneficencia de las Obras sociales del Hermano Pedro, en Guatemala. Las Obras Sociales del Hermano Pedro se sitúan en la Ciudad de Antigua Guatemala, es una organización de carácter no gubernamental, no lucrativa actuando como un hospital y residencia fuera del ámbito del sistema publico de Salud, cuenta con 288 empleados y asiste a 230 pacientes ingresados y anualmente a 112464 pacientes ambulatorios.Entre sus objetivos de encuentran:Dar hogar y asistencia a niños con desnutrición crónica. Pacientes con déficits psicomotrices y mujeres victimas del maltrato social, que no encuentran asistencia dentro del sistema publico.Proporcionar asistencia clínica y quirúrgica oftalmológica.Asistencia medica primaria Guardería infantil Asistencia al drogodependientes (hogar el renacer) No cabe duda que la sanidad Guatemalteca está pasando una de las etapas más críticas de su historia, con una ausencia de política de salud clara, unida a la huída de la mayoría de profesionales al sector privado. Actualmente no existe ningún Hospital que funcione adecuadamente, de manera que casi es anecdótica la asistencia quirúrgica programada, realizándose sólo intervenciones urgentes. Existe una ausencia total de medios humanos y materiales, de manera que los pacientes (la mayoría pobres) tienen que llevar los sueros, jeringas, etc para su operación. La clase médica sufre un grave deterioro, ya que los sueldos son simbólicos (375 euros/mes) y la formación pre y postgraduada inexistente. Del trabajo realizado años atrás, hemos detectado un alto déficit en la atención médico-quirúrgica especializada, de manera que no es infrecuente el traslado de pacientes con problemas médicos de difícil solución en Guatemala, a otros países.

¿CÓMO NOS PUEDEN AYUDAR? Pincha aquí

Recomendaciones al Paciente diabético sobre el cuidado de los pies y la higiene general

•Revise los pies todos los días. Inspeccione el empeine, los lados, la planta del pie, los talones y entre los dedos.

•Lávese los pies todos los días con agua tibia y jabón suave. Los jabones fuertes pueden dañar la piel.

•Pruebe la temperatura del agua con los dedos de las manos o los codos antes de sumergir los pies en agua caliente o tibia. Debido a la diabetes, usted posiblemente no pueda sentir si el agua está demasiado caliente y se pueden presentar quemaduras con facilidad.

•Seque suavemente y por completo los pies, en particular entre los dedos, ya que se pueden desarrollar infecciones en las áreas húmedas.

•Los pies pueden resecarse y cuartearse, causando posiblemente una infección. Después de bañarse los pies, suavice la piel seca con loción, vaselina, lanolina o aceite. No aplique loción entre los dedos.

•Sumerja los pies en agua tibia para ablandar las uñas antes de cortarlas.

•Corte las uñas en forma recta, ya que las uñas curvas son más propensas a encarnarse.

•Evite sentarse con las piernas cruzadas o pararse en una misma posición durante un tiempo prolongado.

Deje de fumar, en caso de hacerlo, debido a que esto disminuye el flujo sanguíneo a los pies

CONSEJOS SOBRE LOS ZAPATOS Y LOS CALCETINES

•Use zapatos en todo momento para proteger los pies de lesiones. De otro modo, si usted tiene problemas de visión y menos capacidad para sentir el dolor, es posible que no note cortaduras o protuberancias menores.

•Revise el interior de los zapatos en busca de áreas ásperas o pedazos desprendidos que puedan causar presión excesiva o irritación.

•Cambie o quítese temporalmente los zapatos después de 5 horas de usarlos durante un día. Esto cambia los puntos de presión durante el curso del día.

•El tipo de zapatos que use cuando tenga diabetes es importante:

•Use zapatos cómodos, que ajusten adecuadamente y que tengan espacio suficiente. Nunca compre zapatos que no tengan un ajuste adecuado, esperando que se estiren con el tiempo. El daño al nervio puede impedir que usted sienta la presión proveniente de calzados muy ajustados. Usted tal vez necesite un calzado especial hecho de manera que ajuste a su pie.

•Use zapatos hechos de lona, cuero o gamuza. No use zapatos hechos de plástico ni otro material que no respire. Tampoco use sandalias de correa.

•Use zapatos que usted pueda ajustar fácilmente. Deben tener cordones, Velcro o hebillas.

No use zapatos que terminen en punta ni abiertos, como tacones altos, chancletas o sandalias

•Los calcetines pueden suministrar una capa extra de protección entre el zapato y el pie.

•Use calcetines limpios y secos o media pantalón que no se pegue todos los días.

•NO use medias con costuras que pueden causar puntos de presión.

•Use calcetines para dormir si siente los pies fríos. En clima frío, use calcetines calientes y limite su exposición al frío para prevenir una quemadura por el frío.

MÁS CONSEJOS ÚTILES

•NO utilice soluciones antisépticas en los pies, ya que pueden quemar o lesionar la piel.

•NO aplique compresas calientes ni botellas con agua caliente sobre los pies. Evite igualmente el contacto con el pavimento o con la arena caliente.

•Quítese los zapatos y los calcetines durante las visitas al médico, como forma de recordar que necesita un examen de los pies.

•NO se trate los callos y callosidades usted mismo con remedios de venta libre. Solicite una cita con un podólogo para tratar problemas de los pies.

•Si la obesidad le impide físicamente poder revisarse los pies, solicítele a un familiar, un vecino o una enfermera visitadora que le realice esta importante inspección.

Coméntele de inmediato al médico sobre ulceraciones u otros cambios. Informe de todas las ampollas