31 mar 2013

Recomendaciones al Alta Hospitalaria tras Intervención de Fractura de cadera


Mantener la pierna en alto siempre que pueda para que no se le hinche demasiado. Es normal que la pierna operada esté más hinchada que la otra durante los primeros meses.

Mover activamente el tobillo y los dedos de la extremidad operada.

Realizar los ejercicios que su médico le ha explicado (flexión/extensión de la rodilla cuando esté sentado/a, elevación de la pierna recta y apretar la corva contra la cama cuando esté acostado/a).

Vigilar la coloración y sensibilidad de la extremidad y sus dedos.

Caminar con la ayuda del andador. Camine con la mayor normalidad sin realizar giros bruscos y con las puntas de los pies hacia delante y flexionando las rodillas en cada paso. Primero adelante el andador sin retirarlo demasiado, luego la pierna operada y a continuación la otra.

Retirar alfombras o mobiliario que pueda provocarle una caída. Cuidado con el suelo mojado.

Usar calzado cómodo y cerrado que le sujete el pie y sin tacón.

Dormir preferiblemente boca arriba (en ningún caso sobre la cadera operada), además colocar almohada entre las piernas para evitar el cruce de las mismas hasta indicación médica.

No cruzar las piernas.

No agacharse para recoger algo del suelo para evitar excesiva inclinación de la cadera.

Acostarse con ayuda por el lado por el que suba primero la pierna operada. Levantarse de la cama con ayuda por el lado por el que primero se baje la cadera intervenida.

A la hora de sentarse utilizar asientos con brazos de apoyo y que sean altos o colocar cojines para elevarlos. Nunca en sillas bajas o sofás blandos. Mantener las piernas ligeramente separadas Sentarse y levantarse del asiento extendiendo la pierna de la cadera operada.

Utilizar suplemento para elevar la altura del WC. Evite subir escaleras y montar en coche durante el primer mes.

Tomar la medicación prescrita en su informe de Alta. Es importante que consulte con su médico de cabecera.

Tomar dieta rica en hierro para recuperarse de la anemia y rica en fibra con abundantes líquidos para evitar el estreñimiento. Disminuya el sobrepeso, por lo que tendrá que controlar el consumo de calorías (evitar exceso de grasa y azucares).

Realizar cura a las 48/72 horas por personal sanitario y seguir según evolución y criterio de Atención Primaria. Si no pudiera ser así, realizar lavado de la herida (no utilizar agua a presión, sino por arrastre) secar muy bien y a continuación pintar generosamente con solución yodada. Por último colocar apósito limpio y seco.

Retirada de los puntos de grapa por enfermería de zona según criterio.

Si apareciera fiebre superior a 38ºC, dolor intenso que no se alivia con analgésicos, o alteraciones en la sensibilidad y/o coloración de la extremidad operada, acudir a urgencias.

Dieta Antiestres

Imprime esta lista y llévatela al súper al próxima vez que vayas a la compra. Que no se te olvide pasar por estas secciones:
- frutas y verduras. Que no falten en tu carrito todas aquellas ricas en vitaminas del grupo B y C: coles, espinacas, lechuga, tomate, naranjas, kiwis, etc.
- sección lácteos: las vitaminas y minerales aportados por la leche son indispensables para evitar el estrés. Que no falten en tu nevera yogures normales o desnatados, leche semidesnatada y quesos (escoge los bajos en grasas)
- en la carnicería: la carne es rica en vitamina B3, que ayudará a tu organismo a luchar contra las tensiones externas. Lo mejor: las carnes magras, sobre todo la ternera, el jamón serrano y los embutidos ibéricos, el pollo o el pavo
- en la pescadería: el pescado contiene montones de vitaminas, minerales y oligoelementos excelentes para combatir el estrés. Por su relación calidad-precio, los pescados azules como el boquerón, la sardina o la caballa, son los mejores.
- en la panadería: la fibra es absolutamente necesaria para el buen funcionamiento de tu organismo y, sobre todo, para proteger tu estómago, uno de los principales afectados por el estrés. Mejor el pan normal que el de molde, y mejor aún el integral. Echa también al carrito cereales completos para el desayuno y biscotes integrales para la merienda o el tentempié (con atún llenan y engordan muy poco).
- conservas y congelados: además de sacarte de un apuro, las conservas de atún, sardinas o berberechos son un alimento excelente y bajo en grasas. De la sección de congelados te interesan las verduras y productos del mar, olvídate de los platos precocinados. Llévate también botes de legumbres para preparar en ensalada, y de verduras para tomar con vinagreta
- sección bebidas: además de la leche, no te olvides de las infusiones: tila, poleo y valeriana. Respecto a los zumos, los envasados tienen demasiados azúcares. Los refrescos: mejor ligth o sin cafeína. Compra cacao para chocolatear la leche cuando estés decaída y cereales solubles para sustituir el café. Para darte un capricho: un buen vino.
- condimentos: no te olvides de coger una ramita de perejil, ayuda a absorber el hierro, un mineral imprescindible para estar fuerte. Añadir especias como el oréganos o la canela te harán regalarte los sentidos y te harán sentir mejor
- ¿sección caprichos? Todo el mundo tiene sus particulares alimentos antiestrés (chocolate, dulces, frutos secos...). Echa algunos al carrito pero sabiendo que son para casos de emergencia y en pequeñas dosis
Un truco antiestrés y anticalorías. Ten siempre a mano una barrita de regaliz por si te asalta el hambre entre horas: además de calmar el hambre sin aportar apenas calorías, tiene una poderoso efecto antiestrés.
¿Sabías que?... Cuando a nuestro cuerpo se le exige una carga extra de energía por presiones en el trabajo por estrés emocional, el organismo agota las reservas de energía y, en consecuencia, las reservas de vitamina B, lo que nos vuelve vulnerables a padecer depresión, insomnio o irritabilidad. Para evitarlo, debes incluir en tu dieta alimentos como el brócoli, acelgas y espinacas, los cereales y las leguminosas, que contienen el complejo de vitamina B.
Un consejo: si estás sometida a situaciones de estrés o te sientes agotada mental y físicamente, toma levadura de cerveza, es un suplemento alimenticio rico en proteínas y vitaminas que tiene propiedades antiestresantes y desintoxicantes.

DECIR LO QUE IMPORTA





IRA BYOCK
EDITORIAL:URANO, 2005
ISBN 9788479536121


Sinopsis:
En los momentos cruciales de nuestra vida, enfrentados al dolor o a la enfermedad, el bien más preciado se revela con total claridad: la relación con aquellos que son importantes para nosotros. ¿Cómo podemos mejorarla, iniciar el camino hacia la plenitud emocional? Ira Byock nos muestra cómo el simple hecho de pronunciar ciertas palabras clave -Te quiero, perdóname, gracias...- libera ataduras emocionales y nos lleva hacia una vida más consciente, plena y feliz. A través de inspiradores relatos, este libro nos abre nuevas perspectivas sobre temas como las oportunidades de transformación que otorga el mostrarse vulnerable; el perdón como forma de aceptar la imperfección; el agradecimiento como punto de partida de una vida más feliz... las historias conmovedoras que encontraremos en Decir lo que importa nos muestran cómo la curación y la plenitud siempre son posibles en una relación, en cualquier momento. Ira Byock, doctor en medicina y abogado, es una autoridad mundial en cuidados paliativos. Director de diversas fundaciones y programas, colaboracon medios como el Washington Post o el Wall Street Journal , tiene una gran experiencia en cuidados a personas que se enfrentan a situaciones extremas.
 

arroyuelo sereno MUSICA PARA DORMIR (insomnio).mp4


Encuentro Conciencia EPILEPSIA


La actividad Encuentros ConCiencia tiene por objetivo reunir a investigadores y ciudadanos, especialmente asociaciones de pacientes y familiares, para analizar y debatir los principales trabajos de investigación que se están desarrollando y cuyos resultados podrían mejorar el diagnóstico, pronóstico y tratamiento de determinadas patologías. Los Encuentros ConCiencia han sido distinguidos por la Unión de Consumidores de Andalucía (UCA-UCE) con una Mención Honorífica en Comunicación Institucional en el marco de los XIV Premios de Periodismo de Consumo en Andalucía.
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Descubre los últimos avances de la investigación en esta enfermedad
Fecha Martes 9 de abril de 2013, de 16.00 a 19.30 horas
Lugar Salón de Actos, Casa de la Ciencia de Sevilla (Antiguo Pabellón de Perú), Avda. María Luisa s/n. Sevilla
http://www.espaciosaludinvestiga.es/conciencia/