Las repercusiones físicas que suelen aparecer en la persona cuidadora durante el cuidado del familiar son las derivadas de una mala higiene postural y afectan a los huesos, las articulaciones, los tendones (lumbalgias, hernias discales, contracturas, tendinitis, problemas cervicales)...Una buena mecánica corporal supone el uso del cuerpo de manera eficaz y cuidadosa. Los consejos siguientes le ayudarán a moverse de forma segura y eficaz al levantar o mover a su familiar
· Gire todo el cuerpo al cambiar la dirección del movimiento.
· Trabaje con movimientos suaves e iguales.
· Mantenga las tres curvaturas de la espalda y evite ir encorvado.
· Controle el peso y haga ejercicios regulares para desarrollar los músculos fuertes.
· Duerma de espalda con una almohada debajo de las rodillas o de costado con las rodillas dobladas y sobre un colchón firme.
· Al estar de pie, coloque un pie más adelante que el otro.
· No adopte una postura floja cuando esté sentado. Siéntese derecho y use un apoyo lumbar.
· Al sentarse, use sillas lo suficientemente bajas para apoyar los pies en el piso y tener las rodillas en línea con las caderas. Apóyese en el respaldo de la silla firmemente.
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