SIGA ESTOS CONSEJOS
QUÉ HACER: En su casa
- Tome agua aunque no tenga sed, un vaso (200ml) cada 2 horas, zumos y bebidas frescas
- No tome bebidas con alcohol
- Coma según su costumbre, mejor frutas y legumbres verdes, evite las comidas calientes y pesadas
- Permanezca en los lugares más frescos de la casa
- Cierre las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábralas de noche para que corra el aire
- Tome baños y duchas o utilice toallas húmedas sobre la piel para refrescarse
- Ofrezca agua a los niños con frecuencia y siempre que se despierten durante la noche
- Prepare los biberones en el momento de darlos
- Use algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado)
QUÉ HACER: En la calle
- Evite salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer (12 - 19h), si tiene que hacerlo protéjase la cabeza con una gorra o sombrilla, camine por la sombra, use ropa holgada y de colores claros y lleve una botella de agua
- No se quede, ni deje a nadie en el coche con las ventanas cerradas
- Evite las actividades deportivas y disminuya la actividad física en las horas de más calor
uuff!! Que CALOR!!
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