29 oct 2012

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA SUPERAR EL DUELO






Compartir el dolor. Buscar y aceptar el apoyo de otras personas. Puede ser útil salir de sí mismo/a y escuchar a otros/as. Expresar lo que se siente e identificar los sentimientos ayudará a adaptarse mejor.

• Darse permiso para estar en duelo. Se puede pensar que es mejor evitar el dolor, distraerse con ocupaciones, pero al final el dolor saldrá en otro momento.

• Repasar los recuerdos agradables y desagradables. Puede ser de ayuda hablar acerca de la persona fallecida y cómo era durante su vida, tanto como discutir los sucesos de la muerte misma.

• Aplazar las decisiones importantes. La situación de duelo puede ser un momento en que no se piense con claridad. Quizá se tomen decisiones buscando evitar el dolor y más tarde podrían lamentarse.



• Tomarse tiempo. El duelo puede durar entre 1 y 3 años. El trabajo de duelo requiere tiempo y paciencia y no puede hacerse en un plazo de tiempo fijo.

No descuidar la salud. Durante el duelo somos más susceptibles a sufrir enfermedades. Si se padece alguna enfermedad crónica es conveniente no abandonar los cuidados habituales ni los tratamientos.


 
 
• No automedicarse. Si es necesario tomar algún medicamento para ayudarse, se debe consultar a un médico o médica. Tomar medicamentos “para no sentir” puede contribuir a cronificar el duelo.

• Afrontar la rutina. La apatía y la fatiga pueden hacer difíciles las tareas cotidianas, pero éstas son un paso necesario para seguir adelante. Puede ayudar crear una lista de actividades.

• Darse permiso para descansar, disfrutar y divertirse.

Leer e informarse sobre todo lo relacionado con el duelo puede ayudar a reconocer los propios sentimientos y revisar la propia visión de la vida y la muerte.

No olvide que “pedir ayuda profesional no significa debilidad”, y como habitualmente se dice “no es fuerte quién no necesita ayuda, sino quién tiene el valor de pedirla cuando la necesita”.




Alimentos antioxidantes


Los antioxidantes y los radicales libres. Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento combatiendo la degeneración y muerte de las células que provocan los radicales libres. La incapacidad de nuestro cuerpo para neutralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a alimentos con la propiedades antioxidantes con capacidad de neutralizarlos.
 
AntioxidantesAlimentos
Allicina es la sustancia que le da al ajo su aroma y sabor. Científicos israelíes del Weizmann Institute han conseguido eliminar tumores malignos en ratones a partir de esta sustancia que se encuentra en el ajo.Ajo
Ácido elágico con propiedades antioxidantes y hemostáticas. En algunos países se utiliza como suplemento alimentario atribuyéndole propiedades antitumorales Frutilla (Fresas), Frambuesa, Cerezas, Uvas, Kiwis, Arándanos, Bayas
Antocianos es un grupo de pigmentos flavonoides hidrosolubles (glucósidos) que están en solución en las vacuolas de las células vegetales de frutos, flores, tallos y hojas Uva, Cerezas, Kiwis, ciruelas...
Capsicina además, de un poderoso antioxidante, investigaciones recientes han revelado que podría desnutrir las células cancerígenas antes de que éstas causen ningún tipo de problemas. Pimientos, Chiles, Ajíes, Cayena...
Carotenoides Los alfa y beta carotenos son precursores de la vitamina A y actúan como nutrientes antioxidantes. Son los únicos carotenoides que se transforman en cantidades apreciables de vitamina A.Zanahoria, Tomate, Naranja, Papaya, Lechuga, espinacas...
Catequinas El té verde según las últimas investigaciones es clave por su alto contenido en catequinas y polifenoles, que actúan como antioxidantes y activadores del metabolismo. Té verde, Cacao...
Cinc, Cobre ...azufre, selenio y manganeso... para la piel y buenos antioxidantes en general... el cinc puede llegar a ser hasta afrodisiaco según algunas fuentes...Gérmenes de trigo, levadura de cerveza, cangrejo, pipas calabaza o girasol, ostras, carne, legumbres, Frutos secos, cereales, cacao
Compuestos sulfurados compuestos órgano-sulfurados que inhiben la carcinogénesis química inducida provocada por algunas substancias.Ajo, cebolla, puerro, cebolletas, chalotes...
Coenzima - Q Mucho más que un antioxidante, pieza clave del metabolismo celular.Carne, vísceras, pescado, sardinas cacao
Hesperidina también con acción diurética y antihipertensiva de la hesperidina Cítricos, naranja...
Isotiocianatos pueden suprimir el crecimiento de tumores mediante el bloqueo de enzimas. Coles, brécol, calabaza, mostaza, nabos, berros..
Isoflavonas se relaciona como aliado contra enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y de cánceres dependientes de hormonas como el de mama Soja y derivados .. En mucha menor cantidad: té verde, guisantes, lentejas, garbanzos cacahuetes...
Licopeno responsable del característico color rojo de los tomatesTomate (casi en exclusiva)
Quercetina es un potente antioxidante, encontrado en una gran variedad de frutas y vegetalesUvas, cebolla roja, brécol, toronja y manzanas, cerezas, te verde, vino tinto
Taninos también muy potentes para limpiar nuestras arterias (consumo moderado de vino tinto)Vino tinto, uvas, lentejas...
Zeaxantina agudeza visual..Maíz, espinacas, calabaza...
Vitamina C Junto de la vitamina E los dos clásicos con muy potente capacidad antioxidante.Kiwi, cítricos, piña, tomates, brécol, alfalfa germinada, pimientos, espinacas...
Vitamina E La Vitamina E es el clásico antioxidante que protege a las células de agresiones externas del tipo: contaminación, pesticidas, humo del tabacoAguacate, nueces, maíz, aceites vegetales, germen de trigo cereales...
 
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/salud/antioxidantes.htm

“EL SINDROME DEL PERFECCIONISTA: EL ANANCÁSTICO”

Manuel Alvarez Romero y Domingo García Villamisar
“EL SINDROME DEL PERFECCIONISTA: EL ANANCÁSTICO”
Como superar un problema tan común y devastador
Editorial Almuzara

Casi todos conocemos a perfeccionistas como el que se empeña en sacar sobresaliente a toda costa, el que se pasa horas maquillándose antes de salir de casa, el que tarda un siglo en preparar las maletas, el ama de casa que limpia y relimpia sin descanso, el deportista que vive para su marca, aquellos que se desgastan siguiendo normativas sin cuento… Designados como perfeccionistas desde la psicológica y como anancásticos desde la psiquiatría o en las clasificaciones de enfermedades de la Organización Mundial de la Salud, estas personas son portadoras de una genética peculiar y de unos hábitos mentales y conductuales muy concretos que van a perfilar –si no se les ayuda- una dolorida biografía cargada de lastres, frenos y contradicciones que mermarán significativamente su calidad de vida y la su entorno. Y tantas veces ¡son ellos los últimos en enterarse!
Este libro aborda este problema tan común y devastador y, especialmente, su detección (con cuestionarios de diagnóstico) y sus posibles soluciones y va dirigido a médicos y psicólogos, padres y educadores, profesores e investigadores y, muy especialmente, a las personas afectadas, conscientes o no, y a sus allegados. Desde la perspectiva psicológica estos patrones de pensamiento, con sus consecuentes conductas, han sido siempre considerados excesivos y desgastadores, y es conocida su influencia en procesos psicopatológicos y psicosomáticos tales como la Ansiedad, la Depresión, la Fibromialgia, las Obsesiones, los Trastornos de la Conducta Alimentaria y de la imagen corporal, las Adicciones, Anomalías de la Personalidad, las dificultades en la comunicación interpersonal o familiar, etc... En cuanto a las relaciones sociales el perfeccionista sufre y hace sufrir viendo frustrada su buena voluntad y empobrecida su actividad generosa. Cuando surge la contradicción entre los resultados negativos y la aspiración natural a lo bueno, lo perfecto… hay que saber distinguir el Perfeccionismo de la perfección. Existe, pues, el Perfeccionismo bueno y positivo frente al insano y negativo. En distinguirlos nos jugamos una buena cuota de felicidad.
Como en todo libro de autor colectivo también en éste se da tanto la total solidaridad respecto a los contenidos del libro en su integridad como una aportación prevalente de cada autor en sus distintas partes. En concreto, el Dr. Álvarez Romero aporta su experiencia clínica y su formación médica en los capítulos referidos a conceptos básicos, indicadores del perfeccionismo en la vida cotidiana, el ámbito clínico del trastorno psicosomático, depresivo y de personalidad; y el papel de los medicamentos y su tratamiento. El profesor García Villamisar hace lo propio en razón de su ejercicio docente, de su competencia investigadora y sus experiencias compartidas en los centros universitarios internacionales de mayor calado en la materia en las partes que abordan la naturaleza del perfeccionismo, la perspectiva cognitiva y comportamental, el ámbito clínico desde la psicología, evaluación y tratamientos y la proyección social positiva del perfeccionismo.

SECRET GARDEN.- (Nocturno) - LAS MIL Y UNA NOCHES


MALOS TIEMPOS PARA LA DEPENDENCIA

El Consejo Consultivo reprocha que la ley de tasas de Cospedal no se hizo pública

El dictamen recuerda que esos tributos por servicios sociales afectan "a la generalidad de los ciudadanos"

El Consejo Consultivo de Castilla-La Mancha reprocha al Gobierno de María Dolores de Cospedal que su Ley de Tasas y Precios Públicos, en la que se detallan los tributos que tendrán que abonarse por ciertos procedimientos administrativos para recibir servicios sociales,... 

Cospedal impone tasas para tramitar la dependencia

Los usuarios que quieran revisar su situación y las ayudas que reciben tendrán ahora que pagar por ello

El Gobierno de María Dolores de Cospedal ha impuesto en Castilla-La Mancha una serie de tasas que se cobrarán al ciudadano por ciertos trámites del sistema de la dependencia...
 

El sistema de dependencia pierde casi 5.000 usuarios este mes

Hay cerca de 100.000 personas esperando a ser evaluadas. Todos los capítulos están en números rojos

El sistema de dependencia sigue en caída libre. Octubre registra 4.676 beneficiarios menos que septiembre. Los datos confirman una tendencia: cada vez hay menos personas atendidas...

La dependencia pierde otros 200 millones para 2013

Los presupuestos del Estado reflejan la rebaja de las ayudas a los usuarios decretada en julio

Sanidad debe pagar a la Seguridad Social 1.034 millones por las cotizaciones de los cuidadores

El anteproyecto de presupuestos para dependencia sufre otro severo recorte para el año que viene...
 
 Malos tiempos para las personas Dependientes y sus familias....pero nada nos hará desistir de la lucha.